疲労回復に定評があるという酸素カプセル 何事も体験！ということで

冬の肌保湿対策開始です！ きょうはミシン掛けして いー＾０＾ーっぱい作った 冬に欠かせない 就寝時の顔マスク

アクアでもエアロでもダンスでも レッスンの前にはストレッチが重要 そのストレッチタイムに 時々やっていたのが「手足の指動かし」

ストイックだね って言われることあるのだけど

えーーっ！って 思わず叫んじゃった いままでの常識が覆る！？

以前は 不眠症で 市販の睡眠導入剤を よく購入して飲んでいた

写真を撮られるのが 苦手

インストラクターとして 筋肉についての勉強はそれなりにしてきたし 「白筋」を鍛えるなら こういうトレーニングとか 「赤筋」なら こうとか指導もしてきたけど

風邪をひいたのは 何年前だっけ？というほど遠い記憶 仕事を休んだことも一度も無く

パソコンに向かう時は いつも儀式のようにww まずは 髪を左右に分けて 編み込む

ストイックな「筋トレ」は なかなか続かない そこで ” ながらボディーシェイプ ”の提案です

化粧品に奇跡を求めてはいけない 美肌の基本は 日常心掛ける保湿ではないかと なぁ～んちゃってエラそうに言ってみたww

「①腰痛改善のための」に続き 今回は「②ヒザ痛改善のための 」

元アクアビクスイントラとして 水中トレーニングは 様々な人にオススメ出来る 膝や 腰が痛い人 肩こりの人 アスリートにも

「至福の時だよ」と友人から聞いていた エステ体験

仕事柄 体のメンテナンスは 日々必須だったことから 毎日簡単に出来る自己流を実践 その中から今回は 腓腹筋（ひふくきん）をピックアップ！ いわゆるふくらはぎ 立ち仕事や パソコンなどで長時間椅子に座った後の 下半身むくみ解消にも 効果ありです

スポーツクラブでインストラクターをしていた私が言うのもなんですが もしジムに通うデメリットを感じているなら 自宅ジム化を考えてみては？ という提案です

腹筋には大きく４種類あるのをご存知でしょうか 腹直筋・腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋 それぞれに効果的というトレーニング方法があって