仕事柄 体のメンテナンスは 日々必須だったことから 毎日簡単に出来る自己流を実践 その中から今回は 腓腹筋（ひふくきん）をピックアップ！ いわゆるふくらはぎ 立ち仕事や パソコンなどで長時間椅子に座った後の 下半身むくみ解消にも 効果ありです
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