出来ない人が意外と多かった「手足の指動かし」
アクアでもエアロでもダンスでも レッスンの前にはストレッチが重要
そのストレッチタイムに 時々やっていたのが「手足の指動かし」
簡単な動作だけど これがやり辛そうな方が結構いらっしゃる
あなたもゲーム気分で ぜひ試してみてくださいまし～♪
もし出来なくても大丈夫！ やっているうちに出来てくることなので☆
脳からの指令を末端にスムーズに届け 末端の筋肉動作を滑らかにする動き
さぁ 始めましょう♪
名付けて「手足グニュグニュ」
- ① 左右親指から小指へと
- ② 左右小指から親指へと（①の逆行）
- ③ 左手小指から親指へ → 右手親指から小指へ
- ④ 右手小指から親指へ → 左手親指から小指へ （③の逆行）
- ⑤ 右手は小指から 左手は親指から 同時に
- ⑥ 左手は小指から 右手は親指から 同時に（⑤の逆行）
- ⑦ グーにした両手を パッと開いて ２本分け
以下①～⑦の各動作は数セットづつ
だんだんとスピードアップにチャレンジしてください
ポイントは
スピードを上げても 指を１本づつ しっかりと曲げ伸ばしすること！
まず 胸の前に 腕を伸ばして 手を大きくパーに広げます
① 左右親指から小指へと
親指から指を１本づつ 曲げて グーになったら
逆に 小指から親指へと 指を１本づつ 広げる
② 左右小指から親指へと（①の逆行）
小指から指を１本づつ 曲げて グーになったら
逆に 親指から小指へと 指を１本づつ 広げる
③ 左手小指から親指へ → 右手親指から小指へ
左手小指から 指を１本づつ 曲げて 右手親指へ 両手グーになったら
逆に 右手小指から親指へ → 左手親指から小指へ 指を１本づつ 広げる
④ 右手小指から親指へ → 左手親指から小指へ （③の逆行）
指を１本づつ 曲げて 両手グーになったら
逆に 左手小指から親指へ → 右手親指から小指へ 指を１本づつ 広げる
⑤ 右手は小指から 左手は親指から 同時に
左右の指を１本づつ（右手は小指から左手は親指から）同時に曲げていき 両手グーになったら
逆に 右手は親指から小指へ 左手は小指から親指へ １本づつ広げる
⑥ 左手は小指から 右手は親指から 同時に（⑤の逆行）
左右の指を１本づつ（左手は小指から右手は親指から）同時に曲げて 両手グーになったら
逆に 右手は小指から親指へ 左手は親指から小指へ １本づつ広げる
⑦ グーにした両手を パッと開いて ２本分け
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以上７種 いかがでしたか？ カンタンでした？
ポイントは スピードアップしてもしっかりと指を１本づつ意識して という点
最後に軽くグッパグッパしてリラックス～不思議に体がポカポカしますよん♪
手の次に足ですが
以前コチラに詳しく書いているので 参照くださいませ
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「手足グニュグニュ」
思い出した時に（テレビ見ながらでも）やってみてくださいまし～♪
ご訪問ありがとうございました
感謝☆
